A pratiquer même de façon modérée, mais régulière, après une période d’échauffement et à faire suivre par une période de récupération:

 

-augmentation l’efficacité du travail cardiaque: meilleur débit sanguin, plus de sang fourni à chaque battement, moins de battement par minute

-augmentation l’extraction d’oxygène par le coeur et les muscles

-augmentation le seuil anaérobie de consommation énergétique, donc diminution de la circulation d’acide lactique et de radicaux libres

-diminution la pression artérielle de repos et d’effort

-augmentation la capacité musculaire et respiratoire au repos et à l’effort

-diminution du taux de triglycérides, et de LDL cholestérol, augmentation du bon HDL cholestérol

-diminution de la glycémie

-diminution du poids, modification améliorée de la composition lipidique du corps

-diminution de l’ostéoporose

-diminution du stress, de l’anxiété, de la dépression